Краса

Харчові звички, з-за яких наша шкіра старіє завчасно

Старіння – природній процес. Але він може протікати швидше або повільніше. Це залежить від генетики, способу життя, навколишнього середовища, рівня стресу та інших факторів. Один з моментів, сильно впливають на швидкість старіння – це харчування. Деякі харчові звички роблять шкіру менш сприйнятливою до негативного впливу, більш слабкою і вразливою. За рахунок цього вона старіє раніше, ніж могла б.

Важливо підкреслити, що звички, які перераховані нижче, не є абсолютним злом і шкодять далеко не всім. Є індивідуальні особливості організму, з-за яких одна і та ж звичка на одну людину впливає сильно, а іншого не робить ніякого впливу. Щоб зрозуміти, як саме ваша шкіра реагує на ті чи інші фактори, пов’язані з харчуванням, потрібно спостерігати за її станом і тільки потім робити висновки.

Далі озвучимо найбільш поширені звички, які окремо або в сукупності прискорюють процеси старіння.

Любов до смаженого і копченого

Є ряд досліджень, які говорять про те, що надмірна любов до смажених продуктів погано позначається на роботі кишечника, який (як і ряд інших органів) відповідає за очищення організму від небажаних речовин. А ще така їжа може порушувати обмінні процеси, сприяти розвитку різних проблем з судинами. Все це погано позначається на загальному здоров’ї, а тому впливає і на якість шкіри, її молодість.

Велика кількість цукру в раціоні

Цукор – це швидкий вуглевод, який не завдає шкоди в невеликій кількості. Але якщо ви не можете обійтися без шоколаду, булочки або солодкої кави, то це вже шкідливо. Глікація, який запускається під час вживання такої їжі, погано позначається на роботі еластину і колагену, настільки необхідних для підтримки нашої молодості.

Чи означає це, що потрібно сісти на дієту без цукру? Насправді такі жорсткі заходи не потрібні: достатньо використовувати щось солодке помірно, у вигляді рідкісного ласощі, наприклад, з ранковою кавою.

Зловживання швидкими вуглеводами

До них відноситься не тільки цукор, але і все, що зроблено з білого борошна, а також картопля, мед. Подібні продукти дають енергію, але вона швидко сходить нанівець, а ось корисних речовин у них не так багато, як хотілося б. Для нашого організму (і, звичайно, для шкіри) набагато краще, якщо швидкі вуглеводи замінюються повільними. До останніх відносять овочі, необроблені крупи, цільнозерновий хліб. Навіть макарони, якщо вони зроблені з цільних сортів пшениці, будуть корисними в адекватному кількості.

Часте вживання молока

Мова йде саме про молоко (не про кисломолочних продуктах). У багатьох людей є його непереносимість на рівні захворювання, а в інших негативну дію цього продукту менш виражено, а тому не завжди помітно. Якщо після вживання молока ви відчуваєте втому або тяжкість, а також помічаєте інші небажані, хоч і не надто серйозні наслідки, постарайтеся вживати мінімально. Якщо організм не приймає такий продукт, то на шкірі це позначиться на 100%, нехай і не найближчим часом.

А ось кисломолочні продукти зазвичай приносять чимало користі, тому сир, кефір, ряжанку і хороші йогурти без добавок можна сміливо їсти кожен день.

Вживання алкоголю

Довго писати про його вплив на шкіру не будемо. Як свідчать останні дослідження, безпечної дози алкоголю просто не існує. З цієї причини все, що потрапляє в наш організм і має у своєму складі спирти, дуже шкідливо – в тому числі і для молодості шкіри, її краси.

Ігнорування якісного білка і корисних жирів

Нашій шкірі потрібен білок і потрібні корисні жири. З цієї причини в раціоні повинні бути м’ясо птиці, жирна риба, горіхи, масла (наприклад, масло кокоса) і інші продукти, що містять ці компоненти. Якщо вегетаріанська дієта, то вона теж повинна компенсувати і білки, і жири – в іншому випадку шкірі просто не вистачить харчування.

Недостатня кількість води

Якщо у вас немає звички щодня випивати достатню кількість чистої води (близько 30-35 мл на один кілограм ваги), то з шкірою точно будуть проблеми. Вона сильно страждає від зневоднення, тому швидко втрачає тонус, раніше починає покриватися зморшками.

Якщо підсумувати, то для шкіри вважаються поганими ті харчові звички, які небажані для самого здоров’я. Дотримуючись адекватного корисного харчування (без фанатизму), ви вже робите відмінну підтримку всім системам свого тіла. І це стосується абсолютно всього: як внутрішніх органів, так і шкіри.

Related posts

Leave a Comment