Догляд

Тягнемо шкарпетки: просте вправу, яке можна робити сидячи або лежачи від втоми в ногах

Ноги отримують величезне навантаження, особливо стопи, ось тільки бажання і можливостей щось робити не так вже й багато, та й чесно кажучи бажання, так як увечері залишається не так багато сил і бажання. Однак, неприємні відчуття і втому в ногах дозволяють змушують нас прийти до того, щоб щось мінімальне, але робити. До того ж сидячий спосіб життя здоров’я, ну ніяк не додає. І останнім мені подобається і використовувати таку практику, як “тягнемо шкарпетки”. Але що вона дає і як її робити? Давайте дивитися.

manikyres – вільний доступ

Вважається, що подібні вправи для роботи зі стопами допомагають активності каналів на стопах, а відповідно і енергії Ци, що сприяє молодості і довголіття, так як в області стоп якраз проходять канали, які за це відповідають. При цьому, зона гомілкостопа дуже часто ніби “застигає” і втомлюється, особливо при малорухомому способі життя, коли вам доводиться дуже багато часу проводити на стільці. Тому підвищується:

  • Втома;
  • Неприємні відчуття;
  • Занепокоєння в ногах;
  • Зменшуються обмінні процеси, що призводить до проблемам по всій довжині ніг;
  • А також знижується здатність і рухливість області гомілкостопа, що знижує можливість ходьби на підвищеній платформі взуття, підборах;
  • З’являється проблеми з тривалим сидінням на стільці, а також неможливо довго ходити – ввечері ноги будуть сильно втомлюватися;

Саме тому необхідно підвищувати рухливість області гомілкостопа. Робити це можливо з багатьма вправами, але мені подобається тяга шкарпеток. Її можна виконувати сидячи на стільці або лежачи на ліжку.

При всій користь не забуваємо, що при наявності серйозних проблем про практику варто поговорити зі спеціалістом.

Як же робити вправу:

ok – вільний доступ

Вправу можна робити в двох варіантах: сидячи або лежачи.

  • Щоб зробити вправу сидячи – ви піднімаєте ноги паралельно підлозі і починаєте тягнути шкарпетки вперед – фіксуєте напруга на 10-15 секунд, відчуйте приємне натяг і потягніть шкарпетки на себе. Повторіть ще 10-15 разів;
  • Лежачи ви просто починаєте тягнути шкарпетки вперед, також фіксуєте стопи в напруженому стані і тягнете на себе. Повторюємо ще 10-15 разів;

Робіть вправу повільно, щоб відчути користь, інакше великого ефекту не буде.

Ось така стаття вийшла. Сподіваюся, що вона була вам корисною і цікавою. Не забувайте поділитися своєю думкою

Ще трохи цікавинок на моєму каналі:

Related posts

Leave a Comment