Догляд

Рибка: підтягуємо молодість шиї, допомагаємо овалу обличчя зберігати тонус

Втрата овалу обличчя і молодості шиї – це проблема багатьох, так як ця зона дуже тонка і піддається старінню від різних факторів. Починаючи від клімату, сухості повітря, холоду, закінчуючи проблемою з поставою, напруженістю стоп. Тому, за цією зоною дуже важливо доглядати і виконувати вправи. Я знайшла дуже гарний вправи для підтяжки овалу обличчя і молодості шиї – рибка. Ось про нього і піде мова сьогодні – може і вам знадобиться.

vc – вільний доступ

Насправді – поплив овал обличчя, проблеми з молодістю шиї не завжди вказують на вік або повноту. Іноді, це може бути причиною напруги стоп (справа в тому, що стопи пов’язані з обличчям і шиєю міофасциальний ланцюгом, а напруга підбирається знизу – вгору), потім це постава і голова, що виїжджає вперед, зона слабшає, чому і пливе овал особи, а також платізма не може утримувати вагу систем області підборіддя.

До речі, раз вже мова зайшла про платизме, то ви повинні про неї знати, адже саме від неї залежить молодість шиї. Це дуже тонка, схожа на платівку м’яз, що піднімається знизу вгору, по бічних сторонах шиї і до області губ. Вона дуже тонка, майже не захищена жировим шаром, чому і піддається зовнішнім факторам клімату, сухості повітря. І дуже швидко втрачає еластичність, сама область шиї старіє.

kenh14 – вільний доступ

Для цього, важливо підтримувати її в тонусі. Вправа “Рибка” дозволяє підтримувати цю зону і підтягувати овал обличчя – під час вправи ви відчуєте роботу цієї зони. А сама практика проста, тому може сподобатися багатьом.

І перед тим, як ми подивимося, як робити вправу варто сказати, що не варто забувати про його хиби і при наявності проблем перед вправою поговорити зі спеціалістом. Це дуже важливо.

Як робити вправу “Рибка”:

за словами слави – вільний доступ

Вправа проста: ви можете робити його стоячи або сидячи. Головне, не забувайте про поставу, інакше практику виконувати буде складніше. Тому, правило перше – тримаємо спину:

  • Приймаємо зручне положення;
  • Відкриваємо Рот, а губи затягуємо, як на зображенні вище;
  • Спробуйте не змінюючи положення відкривати і закривати рота: губи втягнуті;
  • Вийшло? А тепер починаємо піднімати голову вгору і одночасно відкривати і закривати рот, не змінюючи положення губ. Ви повинні відчути, як працює область підборіддя і шиї при вправі;
  • Потім опускаємо, але також відкриваємо і закриваємо рот. З боку руху нагадують рибку, яку витягли з води;
  • Прийміть звичайне положення і відпочиньте;
  • Після чого повторіть практику ще 5-6 разів. Природно з перервами;

Ось така практика сьогодні вийшла. Сподіваюся, що вона буде вам корисною і цікавою. Не забувайте поділитися своєю думкою

Related posts

Leave a Comment